Existem muitos alimentos deliciosos que qualquer criança ou adulto gosta. No entanto, devido a diversos fatores, alguns deles são ainda menos indicados para os pequenos. Veja neste artigo alguns dos que devem ser evitados na formação de um lanche escolar saudável!
1. Refrigerantes
Apesar de quase toda criança gostar dessa bebida, evite-a ao máximo. Elas não têm nenhum valor nutricional e são muito nocivas à saúde, tendo bastante sódio e açúcares. Estes, por sua vez, podem contribuir para a obesidade e o surgimento de cáries dentárias.
Aqui, a dica é básica: tente substituir os refrigerantes por sucos naturais, pois estes são muito mais nutritivos dentro de um lanche escolar saudável. Caso a criança ainda insista bastante para ingerir algo que tenha gás, opte por uma solução simples colocando um pouco de água com gás na bebida.
2. Pipoca
Ela é deliciosa e muito querida pelas crianças, mas o organismo pode entender a pipoca como algo nocivo por ter uma grande concentração de corantes e conservantes. Além disso, aquela casca que as vezes fica presa nos nossos dentes pode causar engasgos gravíssimos nos pequenos.
Não há um substituto perfeito para a pipoca, mas você pode pensar em um lanche escolar saudável que agrade a todos. Fazer um salgado assado, por exemplo, pode ser muito melhor do que optar por esse alimento.
3. Sorvete
A gordura trans é uma gordura complexa que diminui os níveis do bom colesterol e aumenta os do mau. Ela é difícil de ser metabolizada, pode gerar a obesidade precoce e predispor uma criança a diversas doenças. Bem, se o sorvete é repleto dessa gordura, nem precisamos dizer que não é indicado para os pequenos, não é?
Mas se a pipoca é difícil de ser substituída, retirar o sorvete do cardápio é algo muito simples. Tente fazer uma raspadinha de gelo com alguma fruta ou congele um suco de fruta em um palitinho. Gostoso, refrescante e ótimo dentro de um lanche escolar saudável!
4. Guloseimas açucaradas
Tal qual o sorvete, as guloseimas como balas, chicletes, caramelos e diversas outras são bastante açucaradas e podem causar diversas doenças como cáries e obesidade. Além disso, esse tipo de alimento não tem nenhum teor nutricional. Logo, ele não acrescenta nada à vida dos pequenos e ainda pode ser a base de outros males futuros como a diabete.
Portanto, mesmo que as crianças queiram um doce depois de ingerir algum salgado de um lanche escolar saudável, o ideal é substituir essas guloseimas. Nesse cenário, frutas com um gosto bastante adocicado, como a banana e o mamão, são ótimas alternativas!
5. Batata frita
Com um elevado índice de gorduras e de sal, as batatas fritas podem causar problemas no sistema cardiovascular, além de promover a obesidade infantil e problemas de pele. Portanto, apesar de serem deliciosas, você pode substituí-las ou até mesmo pensar em oferecer a batata assada ou em um purê, servindo como um acompanhamento do lanche.
Mesmo que muitos dos alimentos citados neste artigo sejam deliciosos, oferecê-los não é uma boa ideia. Tente ao máximo limitar a produção deles, oferecendo-os apenas em datas festivas e, mesmo assim, caso não possam ser substituídos. Quer ver algumas comidas que podem estar presentes dentro de um bom lanche escolar saudável? Então veja este artigo!
